Консультант ГТО: Как гормон роста помогает в спорте?

Гормон роста — пептидный гормон передней доли гипофиза, который применяется в спорте для формирования мышечного рельефа.
На что влияет гормон роста?

Соматотропин способствует росту мышечной ткани, увеличивая синтез белка и одновременно подавляя её распад. Одновременно он снижает объёмы жировой массы. Также он способствует насыщению, повышая уровень глюкозы в крови.

Как вырабатывается гормон роста?

1. Как и любой гормон, соматотропин вырабатывается не постоянно, а импульсно. А естественное время синтеза гормона роста – это ночной сон, примерно через час-два после наступления фазы глубокого сна. Соматотропин также повышается и во время сна днём, но в гораздо меньших объемах.

2. Физическая нагрузка – это один из наиболее эффективных и естественных методов повышения соматотропина. Это касается не только занятий спортом в спортзале, упражнений с грузом, но и обыкновенной физической активности, которая ежедневно обязана быть в жизни каждого человека.

Другой вариант нагрузки для повышения концентрации соматотропина – анаэробная короткая тренировка или интервальная получасовая на максимальной мощности.

Функции соматотропина:
- усиливает эластичность и прочность сухожилий;
- повышает регенерацию, эластичность и подвижность суставов,
- улучшает их состояние;
- укрепляет кости и хрящи;
- снижает расход глюкозы во время нагрузки;
- ускоряет расщепление жиров и метаболизм.

Чтобы активизировать образование этого гормона и блокировать неблагоприятные воздействия иных веществ, нужно придерживаться здорового питания. Человек должен употреблять продукты, в которых содержится немалое количество белка, полезных жиров и медленно усваиваемых углеводов. К таким продуктам стоит отнести: арахис, мясо, рыбу, яйца и творог.

По информации Центра тестирования ГТО г. Междуреченск.