ГТО консультация: Судорога икроножной мышцы: из-за чего возникает и что делать?

Cудорога — непроизвольное и болезненное сокращение мышц, в частности, скелетной мускулатуры. Парадоксально, но судороги до сих пор очень плохо изучены, хотя и распространены повсеместно.

Причины возникновения судороги:
-недостаток Mg, Са, витамина Д3 и других микроэлементов и витаминов;
-неправильное поведение при занятии спортом: плохая разминка, однообразные упражнения, сильная нагрузка на мышцы;
-стресс и нервное перевозбуждение;
-варикозное расширение вен и другие венозные болезни.

Как избавиться от судорог?
-Сделайте растяжку икроножной мышцы. Сядьте на ровную поверхность, согните конечность в колене, обхватите пальцы ног и слегка потяните на себя.
-Легкое постукивание и поглаживание помогут уменьшить напряжение мышцы ноги.
-Согревающий компресс, который нужно держать на икре до исчезновения боли.

Судороги — часть нашей жизни. Важно не паниковать и правильно с ними справляться, но при необходимости принимать меры и записываться к врачу.